Gün İçerisinde Enerjik Hissetmek İçin 5 Kritik Öneri

Hayatın koşturmacası içinde çoğu zaman 24 saatin dahi bize yeterli gelmediğini hissedebiliyor, enerjik olmanın ne kadar önemli olduğunu fark ediyoruz. Şurada biz bizeyiz, haydi itiraf edelim. Hangimiz bazı aşırı yorucu günlerde “Ah keşke benden bir tane daha olsaydı, tek başıma bunca işe ben nasıl yetişeceğim?” diye düşünmedik ki? 🙂 Üstelik böyle hissetmemiz için illa ki bedensel olarak yorulmamıza da gerek yok. Çoğu zaman iş hayatında veya okul yaşamında üzerimize aldığımız sorumluluklar bizi böyle hissetmeye itebiliyor. İşte böyle günlerde zaman zaman enerjimiz de düşebiliyor. Bu gibi zamanlarda “Enerjik olmak için ne yapabilirim?” diye soruyorsanız, bu yazımız tam size göre! Şimdi size gün içerisinde düşen enerjiyi toplamak için 5 kritik ve bir o kadar da etkili öneri sunacağız. Hazırsanız, başlayalım!

Enerjik hissetmek için bol su içmeyi günlük rutininize ekleyebilirsiniz.

Kafeinli içecekler yerine su içme miktarınızı artırın

Yorgun veya enerjisiz hissettiğimizde hemen hemen hepimizin gün içerisinde aklına gelen ilk çözüm; kafeinli içeceklere, özellikle de kahveye sarılmak oluyor. Ancak aslında kafeinli içecekler uyku hali ve yorgunluğu kısa süreli olarak geçirirken, aşırı kafein tüketimi ise kalp çarpıntısından baş ağrısına kadar bazı sorunlara yol açabiliyor. Bol su içmenin faydaları ise saymakla bitmiyor! Enerjiniz düştüğünde içeceğiniz bir bardak su, vücudunuzda kısa sürede canlandırıcı bir etki uyandırıyor. Çünkü aslında susuzluk, yorgun ve bitkin hissetmemize neden oluyor. Su içmek baş ağrısı gibi sorunları ortadan kaldırmaya yardımcı olduğu gibi, kan hacmini artırarak hücrelerimiz için gerekli olan oksijeni ve besini de taşıyor. İşte bu nedenle nerede olursanız olun, yanınızda taşıyacağınız suyunuz gününüzü daha güzel geçirmenizi sağlayacak. Bazı günler değişiklik yapmak isterseniz suyunuzun içine bir miktar limon, salatalık, nane ve maydanoz ekleyip tadını daha tazeleyici bir hale getirebilirsiniz.

Gün içinde ara ara mutlaka hareket edin

Eğer hareketli olabileceğiniz bir mesleğiniz varsa, vücudunuzun egzersiz ve hareket halinde olma ihtiyacını karşılama konusunda şanslı olduğunuzu söyleyebiliriz. Ancak özellikle oturarak çalışmak durumunda kalıyorsanız, o zaman hem bağışıklık sisteminizi güçlendirmek hem de enerjinizi geri kazanmak için gün içinde ara ara mutlaka hareket etmeye vakit ayırmanız gerekiyor. Neyse ki 5 ya da 10 dakikada bile spor aletlerine ihtiyacınız olmadan vücudunuzu hareketlendirebilirsiniz. Nasıl mı? İnternet üzerinden bir ofis yogası veya kısa süreli yoga videosu açabilir, böylece boyun ve sırt ağrılarınızdan da kolayca kurtulabilirsiniz. Dilerseniz merdiven çıkarak kalça ve bacak kaslarınızı geliştirebilir, kalp sağlığınızı koruma yolunda düzenli bir adım atabilirsiniz. Bu sayede kaslarınıza ve organlarınıza bol oksijen gittiğinden, daha canlı hissedebilirsiniz. Ayrıca sadece vücudunuzu değil, zihninizi de yenilemek istiyorsanız molalarınızdan birini meditasyon yaparak değerlendirebilirsiniz. Bu arada eğer imkânınız varsa açık havada kısa süreli yürüyüşler de ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi ve zindeliği size verebilir. Üstelik pek çok araştırma, güneşli bir günde yürümenin hem modumuzu yükseltmek hem de D vitamini almak açısından faydalı olduğunu söylüyor.

Kuruyemişlerin gücünden faydalanın

Enerjik olmanın en keyifli ve lezzetli yollarından biri, elbette kuruyemişlerin gücünden faydalanmak! Magnezyum, selenyum, demir ve protein içeriği yüksek çerez çeşitlerini ara öğünlerinizde tercih ederek hem çok daha tok hissedebilir hem de stres seviyenizin azalmasına katkıda bulunabilirsiniz.

Bu arada stres yönetimi denince akla ilk gelen kuruyemişlerden biri olan çekirdeğin bilmediğiniz tüm faydalarını öğrenmek için mutlaka göz atın: Çekirdek ve Faydaları Hakkında Bilmedikleriniz

Favori çalma listenizi hazırlayın

Müziğin gücünü geri plana atmayın! Hangimiz favori parçalarımızla bir anda neşe ve enerji dolmuş hissetmeyiz ki? 🙂 İşte gün içerisinde yorgun düştüğünüz anlarda canlanma iksiri olarak eğlenceli şarkılar arasından en beğendiklerinizi toplayın bir araya, favori çalma listenizle günü çok daha rahat ve keyifle geçirin. Ayrıca ruh halinizi pozitif yönde değiştiren, sohbeti size mutluluk veren arkadaşlarınızla gün içinde kısa bir telefon konuşması yapmak veya yakın arkadaşlarınızla oluşturduğunuz WhatsApp grubunuzda biraz kafa dağıtmak da enerjinizi yerine getirebilir.

Sağlıklı atıştırmalıklarınız hep yanınızda olsun

Tabii ki gün boyu zinde ve güçlü hissetmek için olmazsa olmazlarımızdan biri de sağlıklı atıştırmalıklar! Baktınız ki gözleriniz yavaş yavaş kapanmaya başlıyor, kendinizi bulduğunuz ilk kanepeye atmak üzeresiniz; içerisinde bol bol kuruyemiş, kuru meyveler ve yulaf bulunan çeşit çeşit Tadım Bar ürünlerinden dilediğinizi seçin ve afiyetle yiyin! Kısa zamanda kendinizi çok daha enerjik hissedeceğinize eminiz 🙂

Getir
İste Gelsin
Sanal Market
Banabi